نصائح للذين يرغبون بالتخلص من التدخين

نصائح للذين يرغبون بالتخلص من التدخين

1- إذا كنت تدخن يومياً 20 سيجارة ابدأ بشرب الدخان أول يوم 19 سيجارة وثاني يوم 18 سيجارة وهكذا يوم وراء يوم حتى تنتهي في اليوم العشرين وأنت تشرب سيجارة واحدة في اليوم.
2- عندما تنهي عليك بمضغ المسكة مقدار علكة واحدة مضافاً إليها قليلاً من شمع العسل لمدة 3 أيام.
3- ثم ابدأ بمضغ علكة شامية لتجلب لك رائحة عطرة بفمك كالعنبر وتزول رائحة الدخان من فمك نهائياً.
4- إذا أردت أن تتسلى عوض الدخان استعمل المكسرات التالية للتسلية ولتجلب لك الصحة والعافية: 50 جرام فستق حلبي, 50 جرام لوز, 25 جرام صنوبر.
5- خذ بين الفترة والأخرى قسماً من هذه المكسرات لكي تنسى الدخان نهائياً